Silvia Damiano,
referencia internacional en Liderazgo y Neurociencia, nos propone con su equipo
de ‘About My Brain’ siete vídeos de TED relacionados con tomárnoslo con calma y
disfrutar más de la vida. Ideales para comenzar el verano.
- ‘Elogio de la
lentitud’, de Carl Honoré (TEDGlobal, 2005): www.ted.com/talks/carl_honore_praises_slowness?language=en
Considerado “el embajador” del movimiento slow, ha trabajado con niños de la
calle en Brasil y ha publicado ‘Elogio de la lentitud’, ‘LA lentitud como
método’ y ‘Bajo presión’.
- ‘Olvídate de la
multitarea, prueba la monotarea’, de Paolo Cardini. www.youtube.com/watch?v=0YNeyBANrTI
Educador y diseñador, profesor de diseño industrial, en este breve vídeo (apenas
3 minutos) alaba las ventajas de centrarse y poner el foco en solo un tema cada
vez.
- ‘Si quieres ser
feliz, sé agradecido’, de David Steidnt-Rast. www.youtube.com/watch?v=UtBsl3j0YRQ
Este monje y profesor vienés, benedictino, es experto en diálogo
interreligioso. La gratitud está en el corazón de la fe.
- ‘Visiones
gloriosas de la animación y el rendimiento’, de Miwa Matreyek. www.youtube.com/watch?v=ViZBwbzOcC8
(2010) Un fabuloso espectáculo de esta artista de Los Ángeles: animación con
sus sombras, de apenas 11 minutos. Delicioso.
- ‘El arte de la
quietud’, de Pico Iyer: www.ted.com/talks/pico_iyer_the_art_of_stillness?language=en
(Nueva York, 2014). Este novelista y ensayista británico de origen hindú,
nacido en Oxford en 1957, es experto en multiculturalidad y escribe
habitualmente en el New York Times. En 2014 publicó un libro con el mismo
título.
Como extra, los
consejos de Carl Honoré para reducir la marcha:
1. Dedica algo de tiempo cada día a apagar
todos los artilugios. No hay excepciones. Y ningún retroceso.
2. Para neutralizar la ansiedad que provoca la
desconexión, avisa a tus amigos y colegas que no vas a estar disponible durante
las 24 horas del día para que sepan que pueden encontrarte en un horario
determinado.
3. Programa alguna actividad al aire libre
todos los días y aparca el teléfono. La naturaleza actúa como un bálsamo
calmante.
4. Mantén un diario o una cuenta corriente del
tiempo que estás delante de una pantalla durante una semana. A veces, ver por
escrito la cantidad de horas que se han invertido en utilizar la tecnología
sirve para concienciarte y decidir recortar.
5. Sal de casa sin cargador del móvil. Te verás
obligado a utilizar el teléfono con mayor moderación para evitar quedarte sin
batería.
6. Apaga cualquier pantalla media hora antes
de acostarte y no la vuelvas a conectar hasta después de media hora de
despertarte. Esto te dará el tiempo y el espacio para pasar a un ritmo más
saludable.
7. Descansa desconectando los aparatos unos
momentos al día.
8. Apaga tus notificaciones (Instagram,
Whatsapp, etc). De esa manera puedes decidir cuándo ver una actualización en
lugar de que constantemente te distraigan esos sonidos.
9. Realiza actividades libres de tecnología,
algo como yoga, meditación, ecología, lectura , cocina, …lo que más te
apetezca.
Al menos en vacaciones, mejor que nos lo
tomemos con un poco de tranquilidad. Gracias, Silvia, por las indicaciones.