Día de Todos los Santos. En el mundo
francófono, llamado “La Toussaint” (se llevan “coronas de toussaints” a las
tumbas de los seres queridos). En España y México se representa ‘Don Juan
Tenorio’. En Portugal, los niños celebran el “Pao-por-Deus” yendo puerta por
puerta a recibir dulces. En toda la Europa del este se colocan velas. Anoche,
Halloween (“All Hallows Eve”, víspera de Todos los Santos) que se celebra desde
el siglo XVI como cristianización del Samhain celta (fin de las cosechas y
comienzo del año nuevo, con la estación oscura). Mi hija Zoe se disfrazó para
salir con sus amigas de “Eleven” en Stranger Things 2. Samain en Galicia
(castañas alrededor de la “lareira”, la hoguera), Tosantos en Andalucía, “Castanyada”
en Cataluña, “Amagüestu” en Asturias, la Magosta en Cantabria, Gaztañarre Eguna
en el País Vasco, Día de las Calabazas en La Rioja, la Estantigua en
Castilla-La Mancha, La Moragá en Castilla-León, la noche de las ánimas en
Aragón, la Fira de Tots Sants en la Comunidad Valenciana, la Chaquetía en
Extremadura, la noche de los cuentos de ánimas en la Región de Murcia, Sa
Trancada y Ses Bubotes en Baleares y los Finaos en Canarias. Han pasado 305
días del año y nos quedan 60.
Las canciones de hoy son del musical ‘Los
miserables’. “Who am I?” por Hugh Jackman (en la versión cinematográfica de
2012): www.youtube.com/watch?v=d2sanq2SM0k. Y “Stars”, en la versión del 10º
aniversario, por Philip Quast www.youtube.com/watch?v=urxk4mveLCw&list=RDHPIos2mXbUE&index=2
Jornada de descanso, de paréntesis en mitad
de la semana, de recuerdo a nuestros seres queridos. ¿Learnability? Por ejemplo,
te aconsejo ver un vídeo TED al día. Menos de 20 minutos para aprovechar
nuestra aprendibilidad.
Entre ayer y hoy, me he “regalado” varios
vídeos de YouTube con el denominador común del Estoicismo, un pensamiento más
actual que nunca.
El primer TED, de Tim Ferriss, empresario y
autor de éxito (‘La semana laboral de 4 horas’). Nos enseña ‘Por qué debemos
definir nuestros miedos en lugar de nuestros objetivos’: www.youtube.com/watch?v=5J6jAC6XxAI Para Tim, el estoicismo es un “sistema operativo” para tomar mejores
decisiones bajo condiciones de alto estrés. Diferenciar lo que podemos
controlar de lo que no y centrarnos en lo primero nos aporta un “superpoder”.
En palabras de Séneca, “sufrimos más en la imaginación que en la realidad”.
De todas las técnicas, Tim Ferris se centra
en una: “premeditatio malorum”. La pre-meditación de las maldades. Tim lo ha
convertido en “fear-setting” (establecimiento de miedos, como “establecimiento
de objetivos”: goal-setting). 3 paginas, muy simple. La primera página, con 3
columnas, apuntar lo peor que puede pasar, lo que más tememos. “¿Y si?” Perder
el empleo, quedarte sin dinero, sin pareja, etc. La segunda columna, qué
podemos prevenir para que no ocurra. La tercera, reparar (aunque sea un poco).
La segunda página: ¿Cuáles pueden ser los beneficios de lograrlo, aunque sea un
poco? Beneficios económicos, financieros, emocionales, etc. La tercera: el
coste (emocional, financiero, económico) de la inacción, a 6 meses, 1 año, 3
años. Eso es “fear-setting”. Un ejercicio a realizar cada semestre. En palabras
de su amigo Jerzy Gregorek: “Easy choices, hard life; hard choices, easy life”
(Elecciones sencillas, vida difícil; decisiones difíciles, una buena vida”. Las
elecciones que más nos cuestan son las más importantes.
1. Haz grandes preguntas. Algunas
parecen absurdas, como la de Peter Thiel: ¿por qué no puedes conseguir tus
sueños en los próximos 10 años en los próximos 6 meses? Pensar en preguntarse.
2. Empieza paso a paso. Hay pequeños
detalles que hacen más fácil todo lo demás. Hazlo lo más sencillo posible.
3. Céntrate. El proyecto, la iniciativa,
la prioridad.
4. Desconecta y resetea. En lugar de
exceso de información y de invitar a la interrupción, y de estar a lo que los
demás esperan de ti, mira lo que tiene éxito. En cuatro etapas: definición,
eliminación, automatización y liberación. Define tu estilo de vida ideal, evita
todo el ruido y microgestión, toma las tareas y delégalas o externalízalas,
libera tiempo para lo esencial. El 26% de los empleados están con un ataque de
nervios.
5. Acepta los daños colaterales, los
errores y las pequeñas consecuencias negativas.
6. Utiliza el método de los 5 minutos.
2’5 minutos por la mañana y 2’5 por la noche, para planificar y para agradecer.
Así identificas tus prioridades, tu foco.
7. Calendariza tu tiempo.
8. Da feedback.
9. Simplifica.
10. Haz acroyoga.
El Estoicismo, explicado por Massimo
Pugliucci (en un TED Ed de 5’: www.youtube.com/watch?v=R9OCA6UFE-0&vl=es).
Senón de Citio fue un rico comerciante que lo perdió todo al llegar a Atenas y
sentó las bases de la filosofía estoica. Estoicismo proviene de “stoa
polikimé”, la columnata pública decorada donde Zenón se reunía con sus pupilos.
Los estoicos creían que todo lo que hay a nuestro alrededor está interconectado
y funciona en términos de causa-efecto, de modo que el universo tiene una
estructura racional que consideraron el logos. Si bien no podemos controlar los
efectos que nos afectan, sí podemos (debemos) mantener el control sobre cómo
abordamos las cosas. Desde el realismo (el mundo tal cual es) los estoicos
defienden cuatro virtudes cardinales para el auto-desarrollo:
- la Sabiduría
práctica, la capacidad de enfrentarse a situaciones complejas.
- La Templanza,
el ejercicio cotidiano del autocontrol y la moderación en todos los aspectos de
la vida.
- La Equidad,
tratar a los demás con imparcialidad, incluso cuando han fallado. Y
- La Valentía,
presente no sólo en circunstancias extraordinarias, sino en las facetas
cotidianas. Como escribió Séneca, “Algunas veces incluso vivir se convierte en
un acto de coraje”.
Sólo quienes dominan la virtud y el
autocontrol pueden ayudar a los demás a cambiar positivamente, como Marco
Aurelio, emperador durante 19 años (y uno de los mejores). Sus textos guiarían
a Nelson Mandela en sus 27 años en prisión en Robben Island. Escolásticos como
Tomás de Aquino se inspiraron en las virtudes estoicas y hay un claro
paralelismo entre la ataraxia estoica y el nirvana budista. Epícteto escribió:
“El sufrimiento no deriva de los acontecimientos de nuestras vidas, sino de
nuestros juicios sobre ellos”. La terapia racional emotiva conductual presenta
un planteamiento similar, así como la logoterapia de Viktor Frankl (‘El hombre
en busca de sentido’).
La Filosofía del Estoicismo (agosto 2017) www.youtube.com/watch?v=dhrKg8_ltyQ
establece cinco principios:
1. Vive
cada día como si fuera el último de tu vida. Citando a Séneca: “Vive como
si estuvieras destinado a ser inmortal, de forma que ningún pensamiento de
fragilidad entre en tu cabeza, o pase demasiado tiempo sin que prestes
atención”. La muerte hace que la vida valga… la alegría.
2. La
comida es una excelente prueba de templanza. El estoico sabe cómo debe
comportarse, evitando la gula. “Comer para vivir, no vivir para comer”
(Sócrates).
3. Errar
es humano, quejarse es una locura. En las ‘Meditaciones’ de Marco Aurelio,
podemos leer: “El impedimento de la acción es un tipo de acción. Lo que
entorpece el camino se convierte en el camino”. Abraza los errores, porque
ponen a prueba tu carácter. Las quejas no son prácticas, porque generan
frustración y enfado.
4. Céntrate
en los pequeños detalles. Poco a poco. Zenón que no infravaloremos los
pequeños detalles, porque son lo que cambia todo lo demás. Las cosas pequeñas,
insignificantes, definen el éxito.
5. Elimina
la vanidad. El exceso de orgullo, la soberbia, nos debilita.
Y si quieres una magnífica “clase magistral”
sobre Marco Aurelio del profesor Michael Sugrue: www.youtube.com/watch?v=5897dMWJiSM Su libro ‘Platón, Sócrates y los diálogos’ es una maravilla.
Los estoicos nos enseñaron que somos en
nuestras conductas el resultado de nuestros pensamientos. “No nos atrevemos a
muchas cosas porque sean difíciles, sino que son difíciles porque no nos
atrevemos a hacerlas”.
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